ZUMBA MÓR

Gyakran ismételt kérdések

Hol találok Zumba® órát, képzett oktatót?

 
Az összes hivatalos oktató megtalálható a Zumba® hivatalos oldalán. Akinek a neve itt nem szerepel, az nem képzett oktató, és a Zumba® név használatára illetve Zumba® óra tartására semmilyen körülmények között nem jogosult! A Zumba® oktatói státusz csupán egy évig érvényes. A státusz megtartásához a tanfolyam megújítására van szükség.
A folyamatos oktatói státusz a ZIN (Zumba® Instructors' Network, azaz Zumba® Oktatók Hálózata) tagsággal tartható fenn. A ZIN tagok kifejezetten a számukra kiadott CD-k és DVD-k által folyamatos továbbképzésben részesülnek.

Nagyon tetszik a Zumba® de sosem tanultam táncolni, biztos hogy nekem való?
 
Egyáltalán nem kell előzetes tánctudás. Bárki képes zumbázni! A Zumba® bármilyen korosztálynak, testalkattól, és tudásszinttől függetlenül ajánlott. A  lényeg a jó oktató, aki nehézségek nélkül és észrevétlenül adja át a lépéseket, a mozdulatsorokat, a koreográfiát.

 
Mit kell hoznom az órára?
 
Vizet mindenképpen! Törölköző, esetleg váltás póló és a barátaidat se hagyd ki a buliból!!

 
Milyen ruhát és milyen cipőt viseljek?
 
Kényelmes, sportos, laza ruha viselése ajánlott, ami nem zavar a mozgásban.
 
Cipőt mindenképpen ajánlatos viselni az edzésen, hiszen bizonyos mozdulatok cipő nélkül túlzottan igénybe vennék a talpadat. Könnyű, de a lábadat jól tartó sportcipőt viselj. Legideálisabb a speciális aerobic cipő, vagy jazz-sneaker, hiszen ezek ergonómiailag a céloknak megfelelően vannak kialakítva: tartják a lábat az oldalsó, elülső irányba való elmozdulásoknál, illetve könnyű benne a forgás, csúszás. Vedd figyelembe, hogy a pl. a futócipő nem kifejezetten ajánlott, hiszen nagyon nehéz, tömör, és magas talpa van!
 
Fontos, az is, hogy a cipőd megfelelő méretű legyen és a legmegfelelőbben illeszkedjen a lábformádhoz, tehát kényelmesnek érezd. Amikor cipőt választasz, ne csak a divatot illetve árát nézd a cipőnek. Próbálj fel többet, és próbálgasd benne a tipikus mozdulatokat, alaplépéseket, a forgást. Nézd azt is, hogy alapállásban csúszik-e stb.

Mi a különbség a hagyományos aerobic és a Zumba® között?

Az aerobic edzések meghatározója a zene, amelyet 4x8 ritmusú egységekre bontanak és a céloknak meghatározott gyorsaságú, általában 128-150 közötti BPM (bit per minute) - re kell hangolni. Az aerobic monotonitása ebből fakad, hiszen minden kiszámolható. Az ütemeket mindenki számára kellő hangsúllyal kell jelölni, illetve a 32-es váltásokat is előre bevált effektes klisékkel segítik. A mixek készítői bizonyos esetekben plusz számítógépes dobot is alkalmaznak, amitől a zenék igazából akármilyenek is lehetnek, mert tónusukban ugyanolyannak tűnnek. A folyamatos BPM tartása miatt bizonyos slágereket gyorsítani, avagy lassítani kell, ami bizonyos szemszögből igazi gyilkolása a nagybetűs zenének.

A hagyományos aerobic edzéseken az alaplépésekből hosszabb, min. 2-3 perces koreográfiák betanulása a cél, amelyet ehhez a 32-es egységhez igazítanak.

A Zumba® célja ezzel szemben az, hogy ne alkalmazzunk mixeket valamint folyamatos BPM-et, hanem autentikus dalokat, stílusokat vonultassunk fel, amelyhez a tempótól függetlenül találjuk meg azokat a mozdulatokat, amelyek a leginkább követhetők mindenki számára, illetve hatékonyak, a fitness különböző céljainak (tonizálás, kondíció javítás, zsírégetés, kalóriahasználat maximalizálása stb.) megfelelően. A Zumba® edzésen a zenék struktúrájának megtartása elsődleges fontosságú.

A mozdulatok lehetnek táncos és aerobic-os elemek egyaránt, sőt ezek vegyítése a cél. Az aerobic-os mozdulatok csupán a végtagok mozgatására specializálódnak, a test középső szakasza, a törzs és a csípő ki is esik a látókörből. A Zumba® a latin inspirációnak engedve a csípő és törzs mozdulatait kötelezően beemeli a mozgásanyagba. Nincs hosszan tartó koreográfia, amit meg kell jegyezni. Az autentikus, valódi zenék struktúrájukat megőrizve kiküszöbölik az edzésprogram monotonitását.

Szükségem van partnerre?

Nincs. Ez egy fitness óra, bár tánccal kombináljuk. Mindenki egyénileg követi az oktató által mutatott mozdulatokat. Bizonyos esetekben azonban segítheti a motivációdat, ha nem egyedül, hanem barátaiddal érkezel, de úgy gondolom, hogy az órán is barátokra lelhetsz!

Kétballábas vagyok, biztos hogy nekem való Zumba®?

A Zumba® lényege nem az, hogy minden lépést tökéletesen leutánozz. Nyugodtan hibázhatsz, csak hallgasd és érezd a zenét. Szórakozz, engedd el magad és bulizz!

Nem vagyok már tizenéves, régen mozogtam, bírni fogom az edzést?

A képzett Zumba® oktatók komoly módszertannal dolgoznak, amely alkalmas arra, hogy bármilyen szintű résztvevő megtalálja, amit keres. Az órákon általában vegyes a közönség, találkozhatsz idősebbekkel, fiatalabbakkal, kezdőkkel, haladókkal, profi táncosokkal illetve kiváló kondícióval  rendelkező sportemberekkel. Legfontosabb, hogy a következőket a fejedben tartsd: Te úgy mozogsz, ahogy tudsz. Senkinek nincs joga ahhoz, hogy kritizálja a mozgásodat, stílusodat. És hidd el, senki nem is fogja :) A lényeg, hogy gyere, vegyél részt az órán és add át magad a zenének!

A HuPont.hu-nál a honlap készítés egyszerű. Azzal, hogy regisztrál elkezdődik a készítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat